Tiklīdz beidzas ziemas sezonas sākums, temperatūra strauji pazeminās, tādējādi cilvēkiem ir viegli nosalt un nokrist.Jauns cilvēks krītot var izjust tikai nelielas sāpes, savukārt vecāka gadagājuma cilvēks var ciest no kaula lūzuma, ja viņš nav piesardzīgs.Ko mums vajadzētu darīt?Bez piesardzības, galvenais ir samazināt saules staru iedarbību ziemā un organismam trūkst D vitamīna, kas var viegli izraisīt osteoporozi un smagus lūzumus.
Osteoporoze ir vielmaiņas slimība, kurai raksturīga zema kaulu masa un kaulu audu mikrostruktūras destrukcija, kas izraisa kaulu trausluma palielināšanos un ir pakļauta lūzumiem.Šo slimību var konstatēt jebkurā vecumā, bet tā ir izplatīta gados vecākiem cilvēkiem, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā.OP ir klīnisks sindroms, un tā sastopamības biežums ir visaugstākais starp visām vielmaiņas kaulu slimībām.
1 minūtes osteoporozes riska pašpārbaude
Atbildot uz Starptautiskā Osteoporozes fonda 1 minūtes osteoporozes riska testa jautājumu, var ātri noteikt, vai viņiem ir osteoporozes risks.
1. Vecākiem ir diagnosticēta osteoporoze vai ir bijuši lūzumi pēc viegla kritiena
2. Vienam no vecākiem ir kupris
3. Faktiskais vecums virs 40 gadiem
4. Vai piedzīvojāt lūzumu viegla kritiena dēļ pieaugušā vecumā
5. Vai jūs bieži krītat (pagājušajā gadā vairāk nekā vienu reizi) vai uztraucaties par kritienu vājas veselības dēļ
Vai pēc 6,40 gadu vecuma augums samazinās par vairāk nekā 3 centimetriem
7. Vai ķermeņa masa ir pārāk viegla (ķermeņa masas indeksa vērtība ir mazāka par 19)
8. Vai esat kādreiz lietojis steroīdus, piemēram, kortizolu un prednizonu vairāk nekā 3 mēnešus pēc kārtas (kortizolu bieži lieto astmas, reimatoīdā artrīta un noteiktu iekaisuma slimību ārstēšanai)
9. Vai tā cieš no reimatoīdā artrīta
10. Vai ir diagnosticēta kuņģa-zarnu trakta slimība vai nepietiekams uzturs, piemēram, hipertireoze vai paratireoze, 1. tipa cukura diabēts, Krona slimība vai celiakija
11. Vai pārtraucāt menstruācijas 45 gadu vecumā vai pirms tā
12. Vai esat kādreiz pārtraukušas menstruācijas ilgāk par 12 mēnešiem, izņemot grūtniecību, menopauzi vai histerektomiju
13. Vai jums ir izņemtas olnīcas pirms 50 gadu vecuma, nelietojot estrogēna/progesterona piedevas?
14. Vai jūs regulāri lietojat lielu daudzumu alkohola (izdzerot vairāk nekā divas etanola vienības dienā, kas atbilst 570 ml alus, 240 ml vīna vai 60 ml stipro alkoholisko dzērienu)
15. Šobrīd ir pieradis pie smēķēšanas vai iepriekš smēķējis
16. Vingrojiet mazāk par 30 minūtēm dienā (ieskaitot mājas darbus, pastaigas un skriešanu)
17. Vai nav iespējams lietot piena produktus un nav lietojis kalcija tabletes
18. Vai katru dienu esat nodarbojies ar aktivitātēm brīvā dabā mazāk nekā 10 minūtes un vai neesat lietojis D vitamīnu
Ja atbilde uz kādu no iepriekš minētajiem jautājumiem ir “jā”, tā tiek uzskatīta par pozitīvu, norādot uz osteoporozes risku.Ieteicams veikt kaulu blīvuma pārbaudi vai novērtēt lūzumu risku.
Kaulu blīvuma pārbaude ir piemērota šādai populācijai
Kaulu blīvuma pārbaude nav jāveic visiem.Salīdziniet tālāk norādītās pašpārbaudes iespējas, lai noskaidrotu, vai jums ir jāveic kaulu blīvuma pārbaude.
1. Sievietes vecumā no 65 gadiem un vīrieši vecumā no 70 gadiem, neatkarīgi no citiem osteoporozes riska faktoriem.
2. Sievietēm, kas jaunākas par 65 gadiem, un vīriešiem, kas jaunāki par 70 gadiem, ir viens vai vairāki osteoporozes riska faktori:
Tie, kuriem ir lūzumi nelielu sadursmju vai kritienu dēļ
Pieaugušie ar zemu dzimumhormonu līmeni dažādu iemeslu dēļ
Personas ar kaulu vielmaiņas traucējumiem vai anamnēzē ir lietojušas zāles, kas ietekmē kaulu vielmaiņu
Pacienti, kuri saņem vai plāno saņemt ilgstošu ārstēšanu ar glikokortikoīdiem
■ Slaidas un sīkas personas
■ Ilgstoši guloši pacienti
■ Pacienti ar ilgstošu caureju
■ 1 minūtes osteoporozes riska testa atbilde ir pozitīva
Kā novērst osteoporozi ziemā
Daudzi cilvēki zina, ka ziema ir slimība, kas ir ļoti pakļauta osteoporozei.Un šajā sezonā temperatūra ir salīdzinoši auksta, un pēc saslimšanas tas sagādā vairāk nepatikšanas pacientiem.Tātad, kā mēs varam novērst osteoporozi ziemā?
Saprātīga diēta:
Pietiekami uzņemti ar kalciju bagāti pārtikas produkti, piemēram, piena produkti, jūras veltes utt. Jānodrošina arī olbaltumvielu un vitamīnu uzņemšana.
Pareizs vingrinājums:
Atbilstoša vingrošana var palielināt un uzturēt kaulu masu, kā arī uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku ķermeņa un ekstremitāšu koordināciju un pielāgošanās spējas, samazinot negadījumu rašanos.Pievērsiet uzmanību tam, lai novērstu kritienus un samazinātu lūzumu rašanos aktivitāšu un vingrinājumu laikā.
Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu:
Nepatīk smēķēt un dzert;Dzeriet mazāk kafijas, stipras tējas un gāzētos dzērienus;Zems sāls un zems cukura līmenis.
Medikamentu aprūpe:
Pacientiem, kuri papildina kalcija piedevas un D vitamīnu, jāpievērš uzmanība tam, lai palielinātu ūdens uzņemšanu, lietojot kalcija piedevas, lai palielinātu urīna izdalīšanos.Vislabāk to lietot ārīgi ēdienreizes laikā un tukšā dūšā, lai iegūtu labāko efektu.Tajā pašā laikā, lietojot D vitamīnu, to nedrīkst lietot kopā ar zaļajiem lapu dārzeņiem, lai neietekmētu kalcija uzsūkšanos.Turklāt lietojiet perorālos medikamentus saskaņā ar medicīnisko ieteikumu un iemācieties patstāvīgi uzraudzīt zāļu nevēlamās reakcijas.Pacientiem, kuri tiek ārstēti ar hormonterapiju, jāveic regulāras pārbaudes, lai savlaicīgi un visbeidzot atklātu iespējamās nevēlamās blakusparādības.
Osteoporoze nav raksturīga tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem
Saskaņā ar aptauju, osteoporozes pacientu skaits vecumā no 40 gadiem Ķīnā ir pārsniedzis 100 miljonus.Osteoporoze nav raksturīga tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem.Vecums ir tikai viens no Starptautiskā Osteoporozes fonda uzskaitītajiem osteoporozes riska faktoriem.Šie riska faktori ietver:
1. Vecums.Ar vecumu kaulu masa pakāpeniski samazinās
2. Dzimums.Pēc olnīcu funkcijas samazināšanās sievietēm samazinās estrogēna līmenis, un no 30 gadu vecuma var rasties neliels kaulu masas zudums.
3. Nepietiekama kalcija un D vitamīna uzņemšana. D vitamīna deficīts tieši izraisa osteoporozes rašanos.
4. Slikti dzīvesveida ieradumi.Piemēram, pārēšanās, smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt osteoblastu bojājumus
5. Ģimenes ģenētiskie faktori.Pastāv būtiska korelācija starp kaulu blīvumu starp ģimenes locekļiem
Tāpēc neatstājiet novārtā savu kaulu veselību tikai tāpēc, ka jūtaties jauns.Pēc pusmūža kalcija zudums ir neizbēgams.Pusaudža vecums ir zelta laiks, lai novērstu osteoporozi, un pastāvīga papildināšana var palīdzēt palielināt organisma kopējo kalcija rezervi.
Profesionāls kaulu blīvuma mērītāju ražotājs – Pinyuan Medical Silts atgādinājums: pievērsiet uzmanību kaulu veselībai, nekavējoties rīkojieties un sāciet neatkarīgi no tā, kad.
Izsūtīšanas laiks: 2023. gada 29. novembris