Vispārīgi runājot, cilvēki sāk deģenerēt savus kaulus no aptuveni 35 gadu vecuma, un, jo vecāki viņi ir, jo vairāk pakļauti osteoporozei.Tomēr daudzu 20 un 30 gadus vecu jauniešu kaulu blīvums jau ir tuvu 50 gadus vecu cilvēku līmenim.Nākamgad viņi būs jauni un labākajos gados, tad kāpēc pastāv zema kaulu blīvuma problēma?
Cilvēka ķermeņa kaulu stiprums sasniedz maksimumu ap 30, un tad lēnām nonāk deģenerācijas stadijā, ko var teikt, ka tas ir neatgriezenisks fizioloģisks process.Noārdīšanās laiks var arī ievērojami palielināties.
Pēc daudzu jauniešu fiziskās apskates viņi bija pārsteigti, atklājot, ka ziņojumā bija teikts "osteopēnija" vai "pat osteoporoze".Es nevaru vien brīnīties: es esmu tik jauna, kā man var būt osteoporoze!?
Patiesībā tas tiešām ir iespējams.Tas ir saistīts ar mūsdienu dzīvesveidu: daudzi cilvēki pasūta līdzņemšanai ēdienreizēm, iepērkas internetā, dodas ārā ar automašīnu, agri dodas uz darbu un atgriežas vēlu, sauli neredzot, un uzturs nav sabalansēts.Īpaši tagad karstajā laikā, paliekot mājās ar visu laiku ieslēgtu kondicionieri, ir diezgan ērti par to domāt... Bet arī osteoporozi jaunībā izraisa tas.
Jūsu sliktie ēšanas paradumi izraisa kaulu zudumu.
Pēdējos gados osteoporozes pacienti kļūst arvien jaunāki.Neveselīgi dzīves un ēšanas paradumi, piemēram, smēķēšana, dzeršana, nakšņošana vēlu, bieži gāzētu dzērienu, stipras tējas, kafijas un fiziskās aktivitātes trūkums ir visi osteoporozes cēloņi.
Kad tas zināmā mērā attīstīsies, tas kļūs par osteoporozi.Kad pacienti cieš no osteoporozes, viņiem ir nosliece uz lūzumiem, un smagākos gadījumos viņi var saspiest nervus un izraisīt nervu darbības traucējumus.
Biežākie osteoporozes cēloņi jauniem pieaugušajiem:
Daudziem jauniešiem ir smags uzturs un viņi ēd sāļus ēdienus, taču viņi nezina, ka kalcijs cilvēka organismā kopā ar nātriju tiek izvadīts no urīna.Ja jūs ēdat daudz sāls, jūs izdalīsit vairāk nātrija ar urīnu, un attiecīgi palielināsies arī kalcija zudums organismā.
Ir arī daudzas sievietes, kuras akli zaudē svaru, lai saglabātu savu figūru, mazāk ēd un ir daļējs aptumsums, kā arī nepietiekami daudz olbaltumvielu saturošas pārtikas.Rezultātā tas ne tikai noved pie nepietiekama uztura, bet arī ietekmē kaulu un kaulu masas augšanu un attīstību.
Ir arī daudzi jaunieši, kuriem nepatīk sports, kas arī izraisīs kaulu audu automātisku samazināšanos.Un dažas sievietes, kas mīl skaistumu un baltumu, baidās no iedeguma un nevēlas gozēties saulē, kas arī ietekmēs kalcija uzsūkšanos.
Smēķēšana ne tikai ietekmē kaula pīķa veidošanos, bet pat noved pie kaulu blīvuma samazināšanās.Pārmērīga dzeršana kaitēs aknu darbībai, kas ietekmēs D vitamīna metabolismu, kas neveicina vielmaiņu kaulos.
Dažas skaistumu mīlošas sievietes ilgstoši lieto svara zaudēšanas tabletes, lai uzturētu formu, kas arī ir bīstama prakse.Daudzām svara zaudēšanas zālēm ir uzsūkšanās kavēšanas funkcija.Turklāt dažām sievietēm ir pārāk maz ķermeņa tauku, kas var viegli izraisīt endokrīnās sistēmas traucējumus, samazināt estrogēnu līmeni un izraisīt osteoporozi.
viena problēma faktiski ir novēršama un ārstējama.Kamēr "agrīna profilakse, agrīna atklāšana un agrīna ārstēšana" var samazināt tādu slimību kā osteoporozes risku.
1. Kalcija papildināšana
Kaulu veidošanai nepieciešams kalcijs.Kad kaulu blīvums ir zems, kalcijs jāpapildina savlaicīgi.Katru dienu ieteicams izdzert 300ml piena, jo katri 100ml piena satur 104mg kalcija.Pienam ir ne tikai augsts kalcija saturs, bet arī tas labi uzsūcas..
2. Sports
Lai uzturētu sevi formā, galvenais veids ir vingrot.Jums vajadzētu regulāri nodarboties ar sportu, piemēram, staigāt, skriet vai doties uz sporta zāli, lai veiktu kādu atbilstošu vingrinājumu.Nestāvi visu laiku mājās, izej paelpot svaigu gaisu.Parasti cilvēkiem, kuriem patīk fitness, tas ir labāks par tiem, kuriem nepatīk vingrot.Protams, kaulu blīvumam jābūt blīvākam.Piedalīšanās sportā var efektīvi uzlabot kaulu blīvumu.
3. Sauļošanās
Pareiza uzturēšanās saulē var veicināt D vitamīna sintēzi cilvēka organismā caur saules gaismu, un D vitamīns var veicināt kalcija uzsūkšanos un izmantošanu cilvēka organismā, kā arī veicināt kalcija nogulsnēšanos kaulos.Turklāt olas, jūras veltes un piena produkti ir labi D vitamīna avoti.
4. Kontrolējiet savu svaru
Pareizs svars ir vienlīdz svarīgs kauliem.Pārmērīgs svars palielinās slodzi uz kauliem;un, ja svars ir pārāk mazs, kaulu zuduma iespēja ir ievērojami lielāka nekā parasti.Tāpēc vislabāk ir kontrolēt svaru normas robežās, ne resnu, ne tievu.
5. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem
Gāzētajos dzērienos esošais fosfāts neļauj organismam absorbēt kalciju, kas vājina kaulus.Tāpēc mēģiniet dzert mazāk gāzētos dzērienus.Kauliem visideālākais ir minerālūdens, kas satur 150 mg kalcija uz ml.Daži minerālūdeņi ne tikai remdē slāpes, bet arī satur silīciju, kas arī palīdz stiprināt kaulus.
Pinyuan kaulu densitometrijas izmantošana kaulu minerālā blīvuma mērīšanai.Tiem ir augsta mērījumu precizitāte un laba atkārtojamība. ，Pinyuan Bone densitometrs ir paredzēts kaulu blīvuma vai kaulu stipruma mērīšanai cilvēku rādiusā un stilba kaulā.Tas ir paredzēts osteoporozes profilaksei. To lieto, lai izmērītu cilvēka kaulu stāvokli pieaugušajiem/bērniem jebkurā vecumā, un atspoguļotu visa ķermeņa kaulu minerālo blīvumu, noteikšanas process ir neinvazīvs cilvēka ķermenim un ir piemērots visu cilvēku kaulu minerālā blīvuma pārbaude.
Izlikšanas laiks: Dec-03-2022