Kad cilvēki sasniedz pusmūžu, kaulu masa dažādu faktoru ietekmē viegli zūd.Mūsdienās ikvienam ir ieradums veikt fizisko pārbaudi.Ja KMB (kaulu blīvums) ir mazāks par vienu standarta novirzi SD, to sauc par osteopēniju.Ja tas ir mazāks par 2,5 SD, tā tiks diagnosticēta kā osteoporoze.Ikviens, kurš ir veicis kaulu blīvuma testu, zina, ka tas var palīdzēt identificēt osteoporozi, savlaicīgi novērst lūzumus un atklāt osteoporozes ārstēšanas efektu.
Attiecībā uz kaulu blīvumu pastāv šāds standarts:
Normāls KMB: KMB 1 standarta novirzes robežās no vidējā jauniem pieaugušajiem (+1 līdz -1SD);
Zems KMB: KMB ir par 1 līdz 2,5 standarta novirzēm (-1 līdz -2,5 SD) zem vidējā līmeņa jauniem pieaugušajiem;
Osteoporoze: KMB 2,5 standarta novirzes zem vidējās vērtības jauniem pieaugušajiem (mazāk nekā -2,5 SD);
Bet ar vecumu kaulu blīvums dabiski samazinās.Īpaši sieviešu draudzenēm pēc menopauzes pazeminās estrogēna līmenis, tiek ietekmēta kaulu vielmaiņa, samazinās kalcija saistīšanās spēja kaulos, un kaulu kalcija zudums ir acīmredzamāks.
Faktiski ir daudz iemeslu vieglam kaulu masas zudumam.
(1) Vecums: Pusaudža vecums ir periods ar vislielāko kaulu masu, kas sasniedz maksimumu 30 gadu vecumā. Pēc tam tā pakāpeniski samazinās, un, jo vecāks kļūsti, jo vairāk zaudē.
(2) Dzimums: sieviešu samazināšanās līmenis ir augstāks nekā vīriešu.
(3) Dzimumhormoni: jo vairāk estrogēna tiek zaudēts, jo vairāk.
(4) Slikts dzīvesveids: smēķēšana, pārāk mazs vingrinājums, alkoholisms, nepietiekams apgaismojums, kalcija deficīts, D vitamīna deficīts, olbaltumvielu deficīts, sarkopēnija, nepietiekams uzturs, ilgstošs gultas režīms utt.
Kaulu blīvums ir saīsinājums no kaulu minerālā blīvuma.Pieaugot vecumam, būs daudz dažādu iemeslu kalcija zudumam organismā, zemam kaulu blīvumam, viegli izraisāmam osteoporozei, lūzumiem un citām slimībām, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā.Osteoporozi parasti ir grūti atklāt, un tā netiek uztverta nopietni, kamēr nav noticis lūzums, un lūzumu biežums katru gadu palielināsies līdz ar slimības saasināšanos, un invaliditātes līmenis ir ļoti augsts, kas nopietni ietekmē cilvēku dzīves kvalitāti.
Lai gan kaulu blīvuma testēšana tagad ir pieejama lielākajās slimnīcās manā valstī, joprojām ir daudz cilvēku, kas veic fiziskās pārbaudes, jo viņi nesaprot konkrēto kaulu blīvuma noteikšanas metodi vai viņiem ir pārpratumi par kaulu blīvuma testēšanu, un beidzot atsakās no šīs pārbaudes. .Pašlaik tirgū esošie galvenie kaulu densitometri ir iedalīti divās kategorijās: divu enerģiju rentgenstaru absorbcija un ultraskaņas absorbcija.Slimnīcā ir arī ērtāk pārbaudīt kaulu blīvumu.Ceru, ka lielākā daļa pusmūža un vecāka gadagājuma draugu tam pievērsīs uzmanību.
kaulu minerālā blīvuma testā izmanto dubultās enerģijas rentgena absorbcijas kaulu densitometrijas skenēšanu (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) vai ultraskaņas kaulu densitometru (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/), lai izmērītu cilvēka kaulu minerālvielu saturu, tāpēc tā var spriest par cilvēka kaulu stiprumu un precīzi noskaidrot, vai pastāv osteoporoze un tās pakāpe, tāpēc lai savlaicīgi veiktu diagnozi un veiktu aktīvus profilakses un ārstēšanas pasākumus.Agrīna fiziskā pārbaude un diagnostika ir ārkārtīgi svarīga, un jums vienmēr jāpievērš uzmanība jūsu skeleta stāvoklim.
Kā katru dienu palielināt kaulu blīvumu?Veiciet tālāk norādītās trīs darbības.
1. Pievērsiet uzmanību kalcija papildināšanai uzturā
Labākais ēdiens kalcija papildināšanai ir piens.Turklāt kalcija saturs sezama pastā, brūnaļģēs, tofu un žāvētās garnelēs ir arī salīdzinoši augsts.Speciālisti, gatavojot zupu, parasti izmanto garneļu ādu, nevis mononātrija glutamātu, lai panāktu kalcija piedevas efektu.Kaulu zupa nevar papildināt kalciju, jo īpaši Laohuo zupa, ko daudzi cilvēki labprāt dzer, izņemot purīnu palielināšanu, tā nevar papildināt kalciju.Turklāt ir daži dārzeņi ar augstu kalcija saturu.Dārzeņi, piemēram, rapšu sēklas, kāposti, lapu kāposti un selerijas, ir kalciju papildinoši dārzeņi, kurus nevar ignorēt.Nedomājiet, ka dārzeņos ir tikai šķiedra.
2. Palieliniet sporta veidus brīvā dabā
Vairāk sportojiet brīvā dabā un saņemiet saules gaismu, lai veicinātu D vitamīna sintēzi. Turklāt D vitamīna preparāti ir efektīvi arī tad, ja tos lietojat ar mēru.Āda var palīdzēt cilvēka ķermenim iegūt D vitamīnu tikai pēc tam, kad tā ir pakļauta ultravioletajiem stariem.D vitamīns var veicināt kalcija uzsūkšanos organismā, veicināt veselīgu bērnu kaulu attīstību, kā arī efektīvi novērst osteoporozi, reimatoīdo artrītu un citas vecāka gadagājuma slimības..
3. Izmēģiniet svaru nesošu vingrinājumu
Eksperti teica, ka dzimšana, novecošana, slimības un nāve, kā arī cilvēka novecošana ir dabiskās attīstības likumi.Mēs nevaram no tā izvairīties, bet tas, ko mēs varam darīt, ir aizkavēt novecošanās ātrumu vai uzlabot dzīves kvalitāti.Vingrošana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palēnināt novecošanos.Vingrinājumi paši par sevi var palielināt kaulu blīvumu un izturību, jo īpaši slodzes nesošie vingrinājumi.Samazināt ar novecošanu saistīto slimību sastopamību un uzlabot dzīves kvalitāti.
Kad cilvēks sasniedz pusmūžu, kaulu masa dažādu faktoru ietekmē viegli zūd.Ir ļoti svarīgi jebkurā laikā pievērst uzmanību savam kaulu stāvoklim.Ir ļoti svarīgi regulāri pārbaudīt kaulu blīvumu ar ultraskaņas absorpciometriju vaidivu enerģiju rentgenstaru absorbcija.
Izlikšanas laiks: okt.-09-2022