• s_banner

Kam osteoporoze "dod priekšroku"?Šie cilvēki viegli saslimst ar osteoporozi

osteoporoze 1

Osteoporoze ir sarežģīta slimība, ko ietekmē vairāki riska faktori.Riska faktori ietver ģenētiskos faktorus un vides faktorus.Fraktīvā lūzumi ir nopietnas osteoporozes sekas, un ir arī vairāki riska faktori, kas ir eksotiski kauliem un lūzumiem.

Tāpēc jāpievērš uzmanība osteoporozes un tās komplikāciju riska faktoru apzināšanai, augsta riska grupu skrīningam, pēc iespējas ātrākai osteoporozes diagnosticēšanai un profilaksei, lūzumu rašanās mazināšanai.

Osteoporozes riska faktorus iedala nekontrolējamos un kontrolējamos.Pēdējais ietver neveselīgu dzīvesveidu, slimības un narkotikas.

Nekontrolējami faktori
Galvenokārt rases (osteoporozes risks: baltie cilvēki ir augstāki nekā dzeltenie cilvēki, bet dzeltenie cilvēki ir augstāki nekā melnādainie), novecošanās, sieviešu menopauze un trauslu lūzumu ģimenes anamnēze.

Kontroles faktors
Neveselīgs dzīvesveids: tostarp mazāka fiziskā aktivitāte, smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana, pārmērīga kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana, uztura nelīdzsvarotība, pārmērīga vai nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana, kalcija vai D vitamīna deficīts, diēta ar augstu nātrija saturu un zema fiziskā kvalitāte.

Kam osteoporoze "dod priekšroku"?
Daļējs ēdājs:
Osteoporozes rašanās ir vistiešākā saistība ar diviem galvenajiem faktoriem, tas ir, kalciju un D vitamīnu. Nepietiekama kalcija uzņemšana ilgstoši neizbēgami izraisīs osteoporozes rašanos.Galvenais kalcija avots uzturā ir tīrs piens, sojas pupu produkti un sojas pupu produkti un sojas pupu produkti Zaļie lapu dārzeņi, tāpēc cilvēkiem, kas ēd daļēji, jābūt uzmanīgiem.Cilvēki, kuri nedzer pienu un cilvēki, kuriem nepatīk ēst zaļus lapu dārzeņus, salīdzinoši viegli saslimst ar osteoporozi.

Saule ilgu laiku nav redzēta:
Ir arī tādi, kuri visu gadu iekštelpu darbos gandrīz neredz sauli, kas neizbēgami novedīs pie D vitamīna nepietiekamības organismā, kas arī viegli var izraisīt osteoporozi.

vingrinājumu trūkums
Cilvēki, kuriem trūkst fiziskās aktivitātes, ir arī vairāk pakļauti osteoporozei, tāpēc mērens vingrinājums katru dienu ir labvēlīgāks kaulu veselībai.

Hormonu ietekme
Hormonu līmeņa ietekme organismā pēc menopauzes var izraisīt kaulu zuduma paātrināšanos un lielāku noslieci uz osteoporozi.

Osteoporozes gadījumā daudzi cilvēki pirmo reizi domā par kalcija papildināšanu, taču viņiem ir nepieciešami arī citi materiāli, lai savstarpēji saskaņotu un sabalansētu uzturu, lai sasniegtu ideālo mērķi.

osteoporoze 2

Izvēlieties vairāk ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram:

Piena pārtika: piemēram, piens, piena produkti, siers, siers utt. (lai izvairītos no pārāk trekniem produktiem, varat izvēlēties dažus zema tauku satura vai vājpiena produktus).

Jūras produkti: jūras veltes, ko patērē ar kauliem vai čaumalām, piemēram, rīsu zivis, žāvētas sudraba zivis un garneles.

Pupiņu kategorijas: šķīvju tofu, pievienojiet kalcija sojas pienu, veģetāro vistu, zarus un bambusa ādu utt.

Dārzeņi: tumši zaļi dārzeņi, piemēram, kāposti, brokoļi, dārzeņu sirds utt.

Nagua: piemēram, mandeles un Zhilian

2. Saglabāt vidējo fosfora līmeni

Kalcijs un fosfors ir stendu pāris, un viens nedrīkst būt mazāks.Attiecībā 2:1 kalcijs un fosfors viegli nogulsnējas kaulos.Nepieredzēta kalcija un fosfora attiecība ietekmēs kalcija uzsūkšanos un izmantošanu.Kad tiks izmantots kalcijs un fosfors, tiks izmantots fosfors un fosfors.Nepietiekams kaulu apjoms tiks samazināts.

3. Nodrošiniet pietiekami daudz A, D vitamīna un olbaltumvielu

Kalcija uzsūkšanās ir atkarīga no viņu līdzdalības;A vitamīns: veicina kaulu pārkaļķošanos.D vitamīns: palīdz absorbēt kalciju, piemēram, olu dzeltenuma olbaltumvielas: svarīga loma kalcija uzsūkšanā un uzglabāšanā, bet ne pārmērīgi.

4. Samaziniet pārtikas produktus, kas satur daudz sāls, piemēram, sālītas zivis un sojas mērci, lai iznīcinātu mazāk kalcija un zaudētu to.

5. Nesmēķējiet un nedzeriet.

6 Dzeriet mazāk kofeīna dzērienu, piemēram, kafiju un stipru tēju.

Kā pārbaudīt ķermeņa kaulu blīvumu

Jūs varat doties uz medicīnas iestādi, kas specializējas kaulu blīvuma pārbaudē, un izmantot profesionālu kaulu blīvuma pārbaudes instrumentu, lai pārbaudītu kaulu blīvumu.

Pinyuan kaulu densitometrsir paredzēts Tautas apakšdelma kaulu blīvuma vai kaulu stipruma mērīšanai.

osteoporoze 3

Osteoporozes profilaksei.To lieto, lai izmērītu cilvēka kaulu stāvokli pieaugušajiem/bērniem jebkurā vecumā, un atspoguļotu visa ķermeņa kaulu minerālo blīvumu, noteikšanas process ir neinvazīvs cilvēka ķermenim un ir piemērots skrīningam. visu cilvēku kaulu minerālo blīvumu.

Perifēro apakšdelmu kaulu minerālā blīvuma pārbaude ir nozares zelta standarts

osteoporoze 4

no bērniem līdz veciem vīriešiem vajadzētu pievērst uzmanību viņu kaulu blīvumam

no bērniem līdz veciem vīriešiem vajadzētu pievērst uzmanību viņu kaulu blīvumam

vecam cilvēkam kaulu blīvums ietekmēs veselību un dzīvi

grūtniecei kaulu blīvums ietekmē viņu pašu un likteņa veselību

osteoporoze 5


Izlikšanas laiks: Nov-05-2022